Ontdek het intermittent-fastingdieet met '28 dagen intermittent fasting'. Deze complete gids legt uit wat vasten is, hoe je ermee begint en wat voor positieve effecten het heeft op je gezondheid en je lichaam. Door de gemakkelijke weekmenu's en instructies te volgen bouw je het vasten langzaam op. Daarnaast bevat het boek handige eetwissels, praktische boodschappenlijstjes en basisrecepten voor sauzen, spreads en andere gezondheidsboosters. '28 dagen intermittent fasting' is de perfecte intro...

Een nieuw gecombineerd programma van de auteur van de internationale bestseller De Snelle 800 (het nieuwe 5:2 vastendieet).

Michael Mosley presenteert de nieuwste wetenschappelijke inzichten in het ketogeen dieet – een dieet met veel vetten en eiwitten en zeer weinig koolhydraten – en legt uit hoe en waarom het werkt.

Recent onderzoek toont aan dat je met een ketodieet niet alleen snel veel kunt afvallen, maar dat het ook vele andere voordelen heeft voor de gezondheid op lange termijn. He...

Revolutionair in de anti-dieet aanpak

* Ontwikkel de 10 principes van Intuïtief Eten met 52 wekelijkse intenties

* Maak verbinding met je lichaam in het hier en nu

* Voed dankbaarheid voor verschillende aspecten van voeding met maaltijdmeditaties.

* Ontdek stoorzenders van zelfvertrouwen en maak innerlijke bewustzijn wakker

* Versterk je mentale, emotionele en fysieke gezondheid door grenzen te stellen

* Denk na over emoties en verlangens

Oefen zelfcompassie, zelfzorg en lichaamswaardering

gebakken ei

voorbereiding

1 ei

1 klontje boter

1 koeken pan

boeren koolstamppot

met oma's gehakt ballen

voorbereiding

1 zakje boerenkool

1 zakje stamppot aardappelen

2 oma's gehaktballen

Ontdek hoe lekker gezond kan zijn, en val af zonder in te leveren

Amber Dresen viel 15 kilo af, terwijl ze pizza, pannenkoeken en ijs at. Te mooi om waar te zijn? Dacht het niet! Ze is namelijk een ster in gezonde alternatieven bedenken, waarbij ze vezels, eiwitten en volume aan haar gerechten toevoegt. Daardoor blijf je zo lang mogelijk verzadigd en kun je er de hele dag tegenaan. Door je favoriete zoetigheden en snacks te verwerken in een gebalanceerde maaltijd, verdwijnt de intense craving...

boeren koolstamppot

met oma's gehaktbal

voorbereiding

1 zakje boeren kool

1 zakje stamppot aardappelen

2 oma's gehaktballen

zet een pan met water op het vuur

doe daar in de stamppot aardappelen.

en daarbij een snufje zout

In mijn eetdagboek kan je op een veelzijdige manier jouw eetpatroon in kaart brengen. Of je nou wilt afvallen, gezond wilt eten, spiermassa wilt opbouwen of wat dan ook, het kan allemaal in deze handige voedingsdagboek. In deze food journal houd je heel handig op dag basis bij: jouw ontbijt, lunch, avondeten en snacks. Daarnaast kan je voor al deze eetmomenten ook de calorieën en tijd bijhouden. Ook ideaal dus als je aan intermittent fasting doet! Daarnaast kan je ook jouw water inname, goal...

Jan Mens is arts-onderzoeker en heeft zijn hele leven al moeite om op gewicht te blijven. Op zijn zeventigste fietst hij in zijn eentje naar Italië. Onderweg denkt hij na over afvallen. Speciaal vraagt hij zich af waarom het zo moeilijk is. Hij merkt dat hij in Duitsland anders eet dan in Nederland en in Italië weer anders. Het land heeft invloed op je eetgedrag en op het formaat van de bierpul. Thuisgekomen duikt hij in de literatuur en zoekt als arts en als ervaringsdeskundige naar feiten...

De basis van een gezonde voeding kent iedereen. Granola met yoghurt als ontbijt, een half bord groenten, voldoende water drinken... Met wat goede wil lukt vaak het aardig om gezonde maaltijden op tafel te toveren.

Maar snoepen tussendoor laten, dat is al een pak moeilijker. Dat kommetje chips 's avonds in de zetel is zo aanlokkelijk. Thuiskomen na een lange dag en de stress weg-snoepen. Bij een tas koffie horen koekjes. Een lichaam dat schreeuwt om chocolade. Die sterke drang kent praktisch i...