101 tips voor hardlopers van alle niveaus

Siebe en Joost hebben hun ervaring van tienduizenden renkilometers en vele honderden wedstrijden samengevat in handzame en praktische loopadviezen. De meeste tips beslaan niet meer dan een pagina. Wie gisteren met atletiek begon kan ermee aan de slag, maar ook de ervaren atleet krijgt beslist nieuwe ideeën. Leg het boek naast je bed of op de wc. En leer elke dag iets meer over je favoriete sport.

In de Europese Unie zijn meer dan 50 miljoen hardlopen...

Dit boek is een handleiding voor beginnende hardlopers.

Je vindt in dit boek behalve verschillende schema's

voor je eerste loopjaar, ook ondersteunende oefeningen

en een methode om de training verantwoord bij te sturen.

Het boek bevat oefeningen voor

* beweeglijkheid

* kracht

* looptechniek

* lichaamsbewustzijn

* stabiliteit

* ontspanning

Dit boek stelt je eigen ervaringen met het lopen voorop.

Door het gestructureerd volgen van je gevoel kun je de training

bijsturen, waardoor je plez...

HARDLOOPBLESSURES

Vroeg of laat wordt iedere hardloper

geplaagd door blessures.

In dit boek vind je ondere andere

informatie over:

• veel voorkomende blessures

• de oorzaken van blessures

• behandelprincipes

• blessurepreventie

• de invloed van je loopstijl

• de invloed van je schoenen

Dit boek is bestemd voor hardlopers met enige ervaring die sneller op de 10 kilometer willen worden. De 10K-wegwedstrijd of prestatieloop is een van de interessantste hardloopafstanden. Je moet hiervoor over een flinke snelheid en een goed uithoudingsvermogen beschikken.

Het boek bevat verschillende manieren om tot een snellere 10 kilometer te komen, zoals: vaker trainen, nauwkeuriger trainen, leren luisteren naar je lichaam, het ontwikkelen van een efficiëntere loopstijl en het verhogen van...