Oefenstof voor de hardlooptraining

Een goede hardlooptraining bestaat uit meer dan hardlopen alleen.

Aan de techniek en kracht van een hardloper moet worden gewerkt.

Oefenstof voor hardlooptraining bevat ruim 300 oefeningen voor

warming- up, cooling-down, kracht en techniek.

De oefeningen kunnen worden gebruikt als inspiratiebron

voor hardlooptrainers, maar ook individuele hardlopers

– van de gevorderde wedstrijdloper tot de recreant – vinden hier

nuttige oefenstof.

Werk op de baa...

101 tips voor hardlopers van alle niveaus

Siebe en Joost hebben hun ervaring van tienduizenden renkilometers en vele honderden wedstrijden samengevat in handzame en praktische loopadviezen. De meeste tips beslaan niet meer dan een pagina. Wie gisteren met atletiek begon kan ermee aan de slag, maar ook de ervaren atleet krijgt beslist nieuwe ideeën. Leg het boek naast je bed of op de wc. En leer elke dag iets meer over je favoriete sport.

In de Europese Unie zijn meer dan 50 miljoen hardlopen...

Jongens en mannen hangen in de hekken, worden opgejaagd door briesende politiepaarden, ademen de kruitdampen van vuurwerk, trekken stenen uit de grond en proeven hun eigen bloed. Van de treinstelslopers uit de jaren zeventig tot de bikkelharde knokkers in de huidige geheime bosgevechten.

Utrecht Hooligans schetst een onromantisch, maar een tegelijk fascinerend en schokkend beeld dat behoorlijk schuurt. Alles draait om liefde voor de stad, want ‘we komen niet voor het voetbal’.

Vergeet d...

Zijn eerste wedstrijd won Jan Ullrich in 1983, op een geleende fiets. Zijn

talent werd al snel gezien en zo kwam de kleine Jan onder de hoede van het

ddr-regime. In 1996 reed Ullrich zijn eerste Tour de France als knecht van

Bjarne Riis. De Deen won en Ullrich werd tweede. Een jaar later liet Riis

zijn helper gaan: Ullrich won de Tour met een ongekende marge van tien

minuten. Daarna zou hij nog viermaal tweede worden. Drie keer werd Ullrich

afgetroefd door Lance Armstrong. In dat tijdperk was...

ChiRunning is een hardlooptechniek die blessures voorkomt en prestaties verbetert van zowel beginnende als ervaren hardlopers. Marion Meesters vertelt hoe ChiRunning haar looptechniek verbeterde en haar leven verrijkte. Ze legt uit hoe je jezelf in ChiRunning kunt trainen. Je plezier in hardlopen zal groeien, waardoor je het makkelijker en natuurlijker in je leven kunt inpassen.

Met veel praktische tips en aanvullende informatie over training en trainingsvormen, geïntegreerd met ademhaling e...

Clubliefde is een serieuze zaak bij Feyenoorders. Je kan wisselen van school, baan of partner, maar één ding is voor altijd – de liefde voor Feyenoord.

De club heeft zo’n rijke historie en zo’n enorme aanhang dat er natuurlijk al kasten vol boeken over geschreven zijn. Maar wat zijn nu precies de dingen die iedere Feyenoorder zou moeten weten? Wat maakt die ene mooie club zo bijzonder?

Schrijver, journalist, documentairemaker en Feyenoord-supporter Iwan van Duren maakt een selectie va...

Mille Miglia, la corsa piu bella del mondo

Een overzicht van 1927 tot 2020

Een volledig verhaal vertellen over la corsa piu bella del mondo, misschien wel de meest tot de verbeelding sprekende autorally in de wereld is onbegonnen werk. Daarvoor spelen teveel aspecten, personen en onderwerpen een rol. Dit verhaal begint bij het ontstaan van deze monsterrace en volgt de tijdslijn vanaf 1927, de eerste editie, tot 1957 toen de laatste ‘echte’ race over 1000 mijlen werd verreden in Italië. D...

Eden Hazard (1991) stopte in oktober 2023 op amper 32-jarige leeftijd met voetballen. Zowel bij Real Madrid, de grootste club ter wereld, als bij de Rode Duivels, de nationale ploeg van België. Het lichaam was geteisterd, maar vooral de geest was op en zei ‘nee’.

Hazard begon op de leeftijd van pakweg drie jaar — we schrijven de winter van 1994 — te voetballen in zijn tuin. Dat was eigenlijk het stokoude stadionnetje van de Royal Stade Brainois, gelegen naast het ouderlijke huis. Vi...