Dé complete gids voor de moderne zelfverdedigingssport, gebaseerd op actuele inzichten en praktijkervaring. Of je nu begint, traint voor je eerste band of je technieken wilt verfijnen, dit boek biedt een helder en gestructureerd leertraject. Met duidelijke instructies en stapsgewijze foto's leer je essentiële technieken: valbreken, bevrijdingen, klemmen, worpen, controlegrepen en combinaties van slag- en traptechnieken.

Ook het grondgevecht en verdediging tegen wapens komen uitgebreid aan b...

Réginald Moreels werkte als chirurg voor Artsen zonder Grenzen in de gevaarlijkste conflictzones, van Somalië tot Syrië. In Halabja, Irak, was hij een van de eerste ooggetuigen van de gruwelijke gifgasaanval die Saddam Hoessein op de Koerden liet uitvoeren. Op missie in Sarajevo werd zijn wagen doorzeefd met kogels. De drama's zouden uiteindelijk leiden tot een persoonlijke woestijntocht, zijn innerlijke strijd tegen anorexia. Moreels beschermt niet alleen de zwakken der aarde, hij bepleit...

Wat zegt onze obsessie met perfecte lichamen over vrijheid? In dit actuele en haarscherpe essay onderzoekt Tatjana Almuli hoe schoonheidsnormen niet alleen ons zelfbeeld beïnvloeden, maar ook onze autonomie en levensruimte beperken. Schoonheid is geen onschuldige voorkeur, maar een vorm van sociale controle. Waarom neemt de fixatie op uiterlijk juist toe in tijden van crisis? En wat betekent het als plastische chirurgie en afvalmedicatie zoals Ozempic ineens ‘zelfzorg’ heten? Tot lijf ge...

In Elke dag reflecteert schrijver en poëzievertaler Maarten Asscher op zijn sterfelijkheid en hoe het besef daarvan zich gedurende zijn leven tot op heden heeft ontwikkeld. Als onderdeel van zijn kankerbehandelingen onderging hij een kuur met immuuntherapie. Een zeldzame bijwerking daarvan maakte dat zijn spiersysteem door zijn eigen lichaam werd aangevallen. Zijn onderlichaam raakte daardoor tijdelijk verlamd en ook zijn hartspier werd aangetast. Eenmaal thuis langzaam weer herstellende, vo...

> Lore is geïntrigeerd door een achterdochtige oude vrouw: wat is haar geheim?

> Bijzondere vertelstructuur waarbij heden en verleden in elkaar gewezen zijn en mondjesmaat het geheim onthullen

> Na haar vlucht uit Nederland naar België tijdens WO2, verandert het leven van de jonge Alie helemaal

Deze combinatie van een historische roman en hedendaags avontuur is prachtig geschreven en kruipt helemaal onder je huid.

Lore is nieuwsgierig naar het oude poezenvrouwtje Alie. Waarom laat ze nieman...