Dit boek is een handleiding voor beginnende hardlopers.

Je vindt in dit boek behalve verschillende schema's

voor je eerste loopjaar, ook ondersteunende oefeningen

en een methode om de training verantwoord bij te sturen.

Het boek bevat oefeningen voor

* beweeglijkheid

* kracht

* looptechniek

* lichaamsbewustzijn

* stabiliteit

* ontspanning

Dit boek stelt je eigen ervaringen met het lopen voorop.

Door het gestructureerd volgen van je gevoel kun je de training

bijsturen, waardoor je plez...

Dit boek is bestemd voor hardlopers met enige ervaring die sneller op de 10 kilometer willen worden. De 10K-wegwedstrijd of prestatieloop is een van de interessantste hardloopafstanden. Je moet hiervoor over een flinke snelheid en een goed uithoudingsvermogen beschikken.

Het boek bevat verschillende manieren om tot een snellere 10 kilometer te komen, zoals: vaker trainen, nauwkeuriger trainen, leren luisteren naar je lichaam, het ontwikkelen van een efficiëntere loopstijl en het verhogen van...