Nutrition plays a crucial role in sports performance and reaching your goals. Whether you’re an athlete, fitness enthusiast, or just looking to lead a healthier lifestyle, the foods you consume can make all the difference in fuelling your muscles, optimising recovery, and reaching your full potential.

This book will provide you with a comprehensive understanding of sports nutrition and help you calculate the right nutrient intake for your specific exercise routine or specific population lik...

Vlak na de nucleaire oorlog bouwen vier groepen overlevenden samen een koepel om de nucleaire winter te overleven. Onmin over hoe de samenleving eruit zou moeten komen te zien en wie de leiding zou moeten krijgen, leidt ertoe dat zwarte activisten een coup plegen en alle witte mannen naar de randen van de koepel verbannen. De activisten roepen de Vrije Naties uit, een samenleving gebaseerd op radicale gelijkheid.

Drieëntwintig jaar later is de twintigjarige Kitty op zoek naar geluk in een ma...